Calor intenso, longos períodos em pé e mudança na rotina são parte do cenário do Carnaval. Diante desse contexto, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) reforça que é possível aproveitar a festa sem colocar a saúde em risco, desde que alguns cuidados básicos sejam adotados.

A principal recomendação é manter a hidratação constante. Em ambientes abertos e sob altas temperaturas, o corpo perde líquidos rapidamente. A orientação é beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Sucos naturais e água de coco também auxiliam na reposição.

Bebida tradicional no Estado, o tereré também contribui para a hidratação, especialmente nos dias mais quentes. Ainda assim, não substitui a ingestão regular de água, que deve ser prioridade.

O consumo de álcool exige moderação. Além de favorecer a desidratação, compromete os reflexos e aumenta o risco de acidentes. Manter-se hidratado ajuda a reduzir os efeitos do álcool no organismo e contribui para o bem-estar durante a festa.

A alimentação é outro ponto de atenção. A SES orienta que os foliões priorizem refeições leves, frescas e bem armazenadas. É importante evitar alimentos sem garantia de procedência ou conservação adequada. Antes de consumir qualquer produto, recomenda-se observar as condições de higiene do local e verificar se os alimentos estão refrigerados ou protegidos do calor e de insetos.

O gerente de Alimentação e Nutrição da SES, Anderson Holsbach, destaca que escolhas equilibradas fazem diferença. “O ideal é dar preferência a alimentos leves, como frutas, saladas, sanduíches naturais e preparações menos gordurosas. Eles são mais fáceis de digerir e ajudam a manter a disposição ao longo do dia. Também é importante não ficar muitas horas sem se alimentar, pois o jejum prolongado pode causar mal-estar, principalmente em dias muito quentes”, orienta.

Casos de intoxicação alimentar tendem a aumentar neste período. Medidas simples, como higienizar as mãos antes das refeições e evitar alimentos expostos ao calor por muito tempo, ajudam a prevenir problemas.

A proteção contra o sol também é indispensável. O uso de protetor solar, com reaplicação a cada duas horas, além de chapéus, bonés e roupas leves, reduz o risco de queimaduras e insolação. Sempre que possível, a recomendação é buscar sombra e evitar exposição prolongada entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa.

A atenção deve ser redobrada com as crianças. Elas se desidratam com mais facilidade e nem sempre conseguem relatar o que estão sentindo. Pais e responsáveis devem oferecer água com frequência, garantir alimentação adequada, optar por roupas leves e evitar exposição prolongada ao sol. Sinais como cansaço excessivo, sonolência, irritação ou pele muito quente e avermelhada podem indicar desidratação ou insolação e exigem cuidado imediato.

Para maior segurança em eventos com grande público, a SES recomenda identificar as crianças com pulseiras ou crachás contendo nome e telefone do responsável, facilitando a localização em caso de desencontro.

Com medidas simples e atenção aos sinais do corpo, o Carnaval pode seguir como deve ser: festa, mas com responsabilidade.