O Carnaval é um dos momentos mais aguardados do ano, reunindo milhões de foliões nas ruas do Brasil para dias intensos de festa, dança e diversão. Mas além da alegria e da energia contagiante, essa celebração também pode ser uma excelente forma de atividade física. Seguir blocos de rua, dançar em festas e pular ao som do trio elétrico podem proporcionar diversos benefícios para o corpo, ajudando a melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos e até aumentar a coordenação motora.

A dança, principal atividade da folia, é um exercício eficaz e pode queimar entre 300 e 500 calorias por hora. Além disso, movimentar-se durante o Carnaval pode contribuir para uma maior sensação de bem-estar, já que a atividade física libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e felicidade.

Carnaval e atividade física: uma combinação perfeita - A profissional de Educação Física Amanda dos Santos de Oliveira, de 29 anos, reforça que a dança é uma das melhores formas de exercício, sendo acessível para todas as idades e condicionamentos físicos.

“A dança é uma forma de expressão corporal e traz inúmeros benefícios, como melhorias no condicionamento físico, mais disposição e prevenção de doenças. Além disso, impacta positivamente a saúde mental, promovendo o bem-estar através da liberação de endorfina e possibilitando novas conexões sociais”, explica Amanda.

Ela destaca ainda que a prática regular de atividades físicas antes do Carnaval pode ajudar os foliões a curtirem a festa sem prejudicar o corpo. “Todo tipo de exercício é bem-vindo. Ele acelera o metabolismo, auxilia na perda de calorias e aumenta a resistência para aproveitar melhor a folia. Algumas opções incluem zumba, jump, musculação, caminhadas e corridas”, acrescenta.

Como se preparar para curtir a folia com saúde - Para quem deseja aproveitar o Carnaval de forma mais saudável, a especialista lista algumas recomendações essenciais:

• Praticar exercícios antes da folia: manter uma rotina ativa antes do Carnaval ajuda a fortalecer os músculos e melhora a resistência para enfrentar horas de dança e deslocamentos.
• Alongar antes de sair de casa: realizar aquecimentos e alongamentos pode evitar lesões e dores musculares.
• Hidratação constante: beber bastante água antes, durante e depois da festa é essencial para evitar desidratação.
• Alimentação equilibrada: consumir alimentos leves e energéticos, como frutas, oleaginosas e carboidratos integrais, pode ajudar a manter a disposição.
• Moderar o consumo de álcool: o excesso de bebidas alcoólicas pode causar desidratação e comprometer o desempenho físico na folia.
• Descanso pós-Carnaval: depois da festa, é importante permitir que o corpo se recupere, com boas noites de sono e alimentação nutritiva.

Riscos de pular Carnaval sem preparo físico - Apesar da diversão, curtir o Carnaval sem um condicionamento adequado pode trazer alguns riscos para a saúde. Entre os principais problemas estão a exaustão, dores musculares, desidratação e até lesões nas articulações, causadas pelo excesso de esforço.

Por isso, quem não está habituado a praticar atividades físicas deve redobrar a atenção e respeitar os limites do corpo. Caso sinta fadiga extrema, tontura ou dores intensas, o ideal é fazer pausas, se hidratar e, se necessário, procurar assistência médica.

Com os devidos cuidados, o Carnaval pode ser um ótimo momento para colocar o corpo em movimento e, quem sabe, iniciar uma rotina mais ativa ao longo do ano. Afinal, se a festa dura apenas alguns dias, os benefícios da atividade física podem ser aproveitados o ano inteiro.