Certamente você já ouviu por aí que a atividade física melhora a qualidade de vida, essa é uma verdade comprovada cientificamente, mas não é tão simples quando você tenta pôr em prática. Ter uma rotina de treinos, mudar alimentação, ter disposição e fazer exercícios regularmente é um desafio.
São inúmeros motivos para começar a praticar alguma atividade física, mas é importante tomar esse primeiro passo mudando alguns hábitos. Foi o que fez a profissional de Educação Física, Danielle Leite Netto, 43, que detestava corrida e hoje incentiva a prática.
“Na época da faculdade de Educação Física, nas aulas de atletismo, eu desmaiava quando corria. Aí descobri que tinha hipoglicemia, então eu sempre dizia que nunca mais ia correr pra não desmaiar”. Hoje Danielle brinca e diz “se eu corro, qualquer um corre”.
Ela começou a correr em 2013 para perder peso e se inspirou em seu pai, que com 66 anos corre mais de 100 km por mês. Para Danielle, a atividade física eleva a autoestima, melhora a concentração e aumenta a disposição.
“Eu amo sair de casa correndo, essa independência de não precisar pegar o carro, dirigir, enfrentar trânsito para ir a determinado lugar para correr, é o que me fascina. Saio pelas ruas de Campo Grande em busca de direção para que eu consiga fazer meu treino”, pontua.
Hoje ela atua na área de musculação como treinadora, mas acompanha um grupo de cinco mulheres que são suas alunas. Supervisionando os treinos e preparando as mulheres para a corrida, começando por caminhadas leves até evoluir conforme o desempenho de cada uma. A profissional informou que é importante observar a evolução de suas alunas com cautela para preparar o corpo e evitar lesões. Danielle indica os grupos de corrida como uma excelente opção para quem quer começar.
São inúmeros motivos para começar a praticar alguma atividade física - (Foto: Arquivo Pessoal)
Para quem quer começar a praticar atividade física em grupo pode escolher alguns grupos existentes como o Runners e Percurso Livre. Cada grupo oferece um treinamento e planejamento diferente, variando de aluno para aluno de acordo com o preparo físico.
Runners - O grupo surgiu em 2006 quando o educador físico, Élcio Paiva, 44, percebeu que Campo Grande era muito verde e que ele poderia colocar em prática a ideia da corrida de rua. Por já existir essa prática ele foi buscando entendimento e acompanhando grandes centros, através de provas e maratonas de grupos de corrida de rua, incentivando e criando assim a assessoria de corrida.
O principal objetivo do grupo é ajudar o seu cliente a desenvolver ou melhorar suas metas para corrida de rua, incentivando a busca por uma corrida de rua prazerosa, melhor qualidade de vida e orientação personalizada. Os valores variam e são combinados de acordo com os serviços de avaliação, testes, planilhas de corrida e fortalecimento.
O grupo surgiu em 2006 quando o educador físico, Élcio Paiva, 44 - (Foto: Arquivo Pessoal)
Élcio explicou que o grupo durante a pandemia decidiu pausar o serviço presencial, mas a motivação continuou.
“Foi difícil sustentar ele com os protocolos de segurança, correr de máscara, distanciamentos… A palavra ‘grupo’ não combina com isso, então achamos melhor e mais seguro esperar esse tempo passar para voltarmos aos nossos serviços presenciais. De forma coletiva nós nos ajudamos através de uma motivação, de histórias, dicas, um ajuda outro a melhorar a cada dia”, finaliza.
Percurso Livre - O grupo surgiu em 2015 quando Inez Oliveira, 41, profissional de educação física, decidiu junto com o seu sócio André Milani, participar desse mercado de assessoria com um atendimento mais próximo ao corredor, que aqui em Campo Grande quase não existia.
Hoje eles oferecem um serviço montando os planejamentos e orientações do treinamento do aluno conforme seu objetivo e condicionamento. Os treinos são individuais e via aplicativo. O ponto de apoio fica no Parque dos Poderes, com frequência de três vezes por semana.
Hoje o grupo é composto pela maior parte por mulheres e conta com mais de 100 alunos. “A maior dificuldade durante a pandemia foi manter os alunos motivados a treinar, já que a maioria tem como objetivo participar de provas de corrida de rua, que foram canceladas devido ao vírus", destaca.
Grupo Percurso Livre - (Foto: Arquivo Pessoal)
“Existe uma parceria entre os alunos, eles combinam treinos no mesmo horário e tomam um café juntos após o treino. Realizam treinos solidários, temáticos, desafios e café da manhã dos aniversariantes do mês. Infelizmente com a pandemia tivemos que parar com algumas das nossas atividades que promovem aglomerações”.
Independente da forma que decidir começar a praticar alguma atividade física, seja em grupo ou individual, conte com um apoio e busque orientação profissional. Hoje existem aplicativos que auxiliam de forma gratuita, mas tome cuidado ao treinar em casa para evitar lesões e outros problemas.
Vale lembrar que é importante consultar um especialista antes de qualquer coisa, busque orientação.
