Com benefícios que vão muito além da perda de peso, a corrida de rua conquista cada vez mais adeptos e se consolida como uma das práticas esportivas mais acessíveis e transformadoras.
Amanhã (6) acontece a 4ª edição da Maratona de Campo Grande e especialistas reforçam como o hábito de correr impacta positivamente o corpo e a mente - e como pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes resultados.
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Segundo os médicos do esporte Renô Dória e Isabela Andrade, correr com frequência regula a pressão arterial, melhora o funcionamento do coração, fortalece ossos e articulações, ajuda no controle da glicemia e ainda traz impactos diretos sobre o humor e a disposição diária. “Correr melhora tudo. Do sono ao sistema imunológico. Não é exagero dizer que é um exercício simples com efeitos profundos”, resume Dória.
Estudos citados pelos profissionais mostram que corredores regulares têm até 30% menos risco de morte por causas variadas. Isso se deve à melhora da oxigenação celular, regulação das inflamações e estímulo às mitocôndrias - estruturas celulares ligadas à produção de energia.
Amanhã (6) acontece a 4ª edição da Maratona de Campo Grande - Foto: Gleison Nascimento
“Há redução do risco de doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2 e até Alzheimer”, destaca Isabela Andrade. Ela reforça que não é preciso correr por horas: treinos curtos, de 20 a 30 minutos, já podem ser suficientes para colher os principais benefícios.
No campo emocional, a corrida também se revela poderosa aliada. “A liberação de endorfinas e dopamina ajuda a reduzir ansiedade, aliviar o estresse e até combater a depressão”, explica Renô. Um estudo citado por ele aponta que 15 minutos diários de corrida reduzem em até 25% o risco de depressão.
Transformações reais - Histórias de superação confirmam os efeitos positivos da prática. Aparecida Ferreira Lopes, 53, começou a caminhar em janeiro após se sentir pressionada pelo estresse do trabalho. Perdeu 18 kg e se prepara para sua primeira maratona. “Foi amor à primeira passada”, conta.
Para Ana Carolina Sartori, 41, o diagnóstico de pré-diabetes foi o alerta. Após adotar a corrida como parte da rotina, emagreceu quase 20 kg e verá toda a família correr junto na prova de 10 km. “Ganhamos saúde e convivência”, diz.
Já Sandra Batista, 38, encontrou na corrida uma ferramenta para vencer a depressão. “Era sedentária, não me alimentava bem, estava sem energia. A corrida mudou tudo. Virou meu escape, meu remédio natural”, afirma.
Parceira da Maratona de Campo Grande, a construtora Corpal montará o Espaço Corpal durante o evento, oferecendo estrutura para cuidado dos atletas com banheiras de gelo, massagens e café da manhã. “Acreditamos no poder do esporte como agente de transformação social e emocional”, diz Fernando Fuziy, CEO da empresa.
A 4ª edição da Maratona de Campo Grande ocorre entre 4 e 6 de julho, com provas de 5 km, 10 km, 21 km (meia maratona), 42 km e percurso kids para crianças de 3 a 13 anos. A Cidade da Maratona, montada nos altos da Afonso Pena, terá programação especial. As inscrições já foram encerradas.
